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衡水信息港:宋慧乔「豆腐减肥法」激瘦5公斤营养师划重点:要这几天最先吃"/>
admin 快讯 2020-05-17 2 0 宋慧乔

图文/镜周刊

炎天渐近,厚重的外衣逐渐被清凉的背心所取代,但冬天囤积的脂肪却让女生相当头痛,就连闪闪发亮的女星也不破例。克日网路再撒播让「乔妹」宋慧乔激瘦5公斤的「豆腐减肥法」,营养师也划重点提醒,在月经前后「这几天」吃!

出道20数年的宋慧乔虽已年近40岁,但冻龄的面容及纤细的身体仍然不少女生直呼羡慕。但婴儿肥却让出道初期的她相当困扰,因此最先连续运动,也在逐日的晚餐最先「豆腐减肥法」,在对的时间以低热量的豆腐取代淀粉增添饱足感,让效果更显著。

营养师透露,豆腐除低热量、促进肠道蠕动、及排挤体内多余水格外,也稀奇适合「生理期前后」吃。由于生理期时女生的新陈代谢会变慢,因此在生理期前便可以豆腐为主食,替换米饭或面类,并连续到生理期后7至10天,消除身体的水肿。

鉴于克日天气渐热,容易造成食欲不佳,因此可将清凉的豆腐搭配简朴的酱油或水煮调味,并注重不要让佐料有过多油分。营养师也提醒,不能历久只吃豆腐,可与蔬菜、蛋白质一起食用,或做成豆腐沙拉等,「一定要搭配食用」。

但要注重的是,有痛风的人若食用豆腐将导致痛风发作,肠胃容易胀气的人也容易引起不适,因此这种减肥方式并非适用所有人。此外,在挑选豆腐时,也得看营养成分中是否含有女生大量需要的「钙质」,若没有则不能常吃。


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