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老年人一周食谱推荐,不仅要吃的健康,还要美味

admin2023-01-212Game blockchain kiếm tiền

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老年人的健康尤其受到社会的普遍关注,老年人要想有一个好的身体, 就要更加注重自身的饮食习惯问题。

老年人应该注意的饮食多样化,以谷物为主,今天给大家推荐老年人一周饮食食谱,家里有老人的建议收藏。

老年人一周食谱(仅供参考)

周一

早餐:山药粥,菜包子1个,煮鸡蛋1个

加餐:香蕉1根

午餐:米饭,豉椒香菇兔肉,素炒圆白菜

加餐:牛奶250克,蛋糕30克

晚餐:西红柿鸡蛋面,葱油花卷,胡萝卜炒肉丝,烧油菜

周二

早餐:小米粥,芝麻烧饼,香菜拌豆腐

加餐:苹果1个

午餐:米饭,芙蓉鸡丝,虾皮扒白菜,鲫鱼汤

加餐:牛奶250克

晚餐:黑米粥,馒头,三色蛋羹,素烧菠菜

周三

早餐:红枣大米粥,椒盐卷,咸鸡蛋,拌黄瓜

加餐:橘子100克

午餐:米饭,香菇焖鸡,芝麻油菜,豌豆苗肉丝汤

加餐:牛奶250克,面包30克

晚餐:玉米糁粥,葱油花卷,海米木耳烧菜心

周四

早餐:红薯,玉米面粥,酱豆腐,清炒黄豆芽

加餐:苹果1个

午餐:蒸春饼,耳烧菜心,四喜黄豆,红柿鸡蛋汤

加餐:牛奶250克,饼干30克

晚餐:米饭,虾仁韭菜,素炒三丝(胡萝卜、青椒、笋)

周五

早餐:豆浆,馒头片,拌生菜,香菜胡萝卜豆腐丝

午餐:水饺(三鲜馅:虾皮、香菇、猪肉),拌菜心

加餐:牛奶250克,熟板栗5个

晚餐:米饭,红柿炒鸡蛋,醋溜青椒土豆丝

周六

早餐:豆浆,面包片夹荷包蛋

加餐:香蕉1根

午餐:米饭,炒小白菜,三色蛋羹,鱼汤

加餐:豆腐脑150克

晚餐:牛奶黑米粥,发面肉卷,芝麻油菜

周日

早餐:馄饨(猪肉馅,汤配紫菜、香菜和青菜叶)

加餐:苹果1个

午餐:米饭,香菇鸡汤炖豆腐,烧三鲜(茄子、豆、青椒)

加餐:酸奶150克,麦面包30克

晚餐:菠菜鸡蛋面条汤,花卷,青笋炒肉丝

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